ワンオペ育児が限界だったあの頃
結婚して、3人の可愛いわが子にも恵まれて、ワンオペで大変ながらも幸せな毎日。
けれど現実は、家事と育児に追われ、一日中自分の思い通りに物事が進まない日々でした。
どんなに頑張っても、どんなに完璧にこなしても、誰からも見られていないし、褒められることもない。
次から次へと新しいタスクが湧いてきて、達成感を得る間もなく、ただ目の前のことをこなしていく毎日。
「予定通りに進まない」ということが、こんなにも苦しく、辛いものなのか——。
今まで当たり前にできていたことが、できなくなっていく現実に、焦りと苛立ちを感じていました。
そんな中で、私には唯一、自分のための時間がありました。
ほんの一瞬訪れる「自分時間」の過ごし方
長女が幼稚園に行っている間、真ん中の子と末っ子が同時にお昼寝をしてくれた時。
あるいは、末っ子が寝ていて、真ん中の子が静かに遊んだり、テレビを見てくれている時。
ほんの一瞬だけ訪れる、家の中が静かになる時間です。
その時間に私は、ドラマを見たり、特別なおやつをこっそり食べたりして、束の間の「自分時間」を楽しんでいました。
この短い休憩時間が、何よりの楽しみでした。
私を救ったご褒美は、リンツのリンドールでした
そんな一日の中の、ほんのわずかな自分の時間。
私がしていたのは、ちょっとお高いチョコレートを、1日1粒だけ食べることでした。
(👉自分へのご褒美として選んでいたのは、リンツ（Lindt）の「リンドール」です。)
冷蔵庫に入れておいたリンドールをひとつ取り出し、口に入れて、ゆっくり溶かしながら味わう。
たったそれだけで、不思議と心がほどけて、幸せな気持ちになれたのです。
全員が寝ていなくても、子どもたちが何かに夢中になっている隙に、キッチンでこっそり味わう——そんな“充電タイム”でした。
私がご褒美に「リンツ」を選んだ3つの理由
なぜ、数あるお菓子の中でリンツだったのか。それには3つの理由があります。
①一粒で満足感がある
リンツは一粒が大きく、ゆっくり口の中で溶かして食べることで、長く味わえます。
「たった一粒」でも、しっかり満たされる感覚がありました。
②見た目も楽しく、選ぶ時間がご褒美になる
カラフルな包み紙と豊富なフレーバー。
今日はどれにしようか、明日は何を選ぼうか——キラキラした包み紙を眺めて選ぶ時間そのものが、ちいさな楽しみでした。
③「自分のため」という特別感がある
日常のおやつとは違う、「これは私のための特別なもの」という感覚。
その特別感が、育児で張りつめた気持ちをそっと緩めてくれました。
※初めての方には、色々な味が楽しめる「テイスティングセット」が特におすすめです。
私は赤い包み紙の「ミルク」が一番のお気に入りです。
ポチップ
自分を褒める習慣が、育児を少し楽にしてくれる
新しい習慣を身につけるには、ご褒美を用意するといい——そんな話を聞いたことがあります。
少しでも「できた」と思えたら、自分が本当に嬉しいと思えるもので自分をねぎらう。
それが、習慣化につながるのだそうです。
私は今でも、「今日はこれができた」と思えることがあれば、自分にご褒美をあげています。
その中には、今も変わらずチョコレートがあります。
誰にも見てもらえなくても、誰にも褒めてもらえなくても。自分だけは、自分に甘くいていい。
頑張る自分を肯定するために、チョコは私の強い味方です。
同じように「ワンオペが辛い」と感じているあなたへ
毎日、本当によく頑張っています。
完璧になんて、できなくて当たり前。
だからまずは、自分で自分を認めてあげてほしい。
褒めて、甘やかして、一番の味方でいてあげてほしい。
自分のことを大切にできることが、きっと、子どもたちの幸せにもつながっていくと、私は思っています。
もし今、毎日が精一杯で自分のことを後回しにしているなら、「一粒だけのご褒美」から始めてみるのはいかがでしょうか。
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